Витамины для усиления иммунитета

Кто-то считает, что аналогом понятия "сильный иммунитет" является, например, "крепкое здоровье". Но это ошибочное сравнение. Значительно более близки будут понятия "сопротивление", "устойчивость", "неподатливость". Иммунитет представляет собой сверхсложную систему защитных механизмов, обучающих организм противостоять внешним угрозам: бактериям, вирусам, микробам, токсинам. Когда один из этих антигенов попадает в наш организм, он выпускает на борьбу с ними антитела – спасателей, соответствующих именно этой угрозе. А в случае, если микроб неизвестен, организм учится противостоять и ему, производя новые антитела, которые, победив интервентов сейчас, откладываются в своеобразную библиотеку, и будут использованы снова, если возникнет потребность.

Наш организм умеет производить антитетела, как только встретится с вирусом. Когда речь идет о настолько опасном из них, что может представлять угрозу жизни, медицина подготовит наше тело к встрече с ним путем прививки слабого образца вируса.

Противостоять болезни умеет каждое человеческое тело, вопрос только в том, все ли одинаково? Конечно, нет. Понятно, что ребенок, выросший во дворе и с детства встречавшийся с различными бактериями, будет более устойчивым к болезням, чем тот, который крайне редко выходит из квартиры, при этом сразу же попадая в не менее стерильную среду. Кроме того, исходя из географических и социальных условий, в тех или иных странах население может быть в целом сильнее или слабее в борьбе с вирусами.

Нужно ли вам укреплять иммунитет

Но как узнать, стоит ли укрепить иммунитет именно вам? Если вы женщина, есть приятные новости: женская иммунная система более устойчива к антигенам, чем мужская. По предварительным данным, благодарить следует гормон эстрогена. Но если за поиски ответа на вопрос "насколько силен мой иммунитет" взяться всерьез, то, оказывается, найти его не так уж трудно, даже без иммунограммы или биотеста.

Попробуйте ответить, вы:

Если вы поставили условные "галочки" в большинстве из этих пунктов – пора задуматься о путях укрепления вашего иммунитета.

А их существует немало. Прежде всего, необходимо изменить образ жизни. Вы уже догадались, читая наш минитест, что следует наладить сон (не менее восьми часов в сутки!); изменить условия работы или отношение к ней; насытить питательными веществами рацион; обязательно отдыхать в экологических местах, и не только во время отпуска; заняться спортом, начиная с коротких упражнений; избавиться от вредных привычек. Наверняка несколько из этих пунктов следует обсудить подробнее.

Ваша диета

Укрепляя иммунитет, обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи; неконсервированные морепродукты (хоть раз в неделю – красную рыбу); кисломолочную продукцию – йогурты, кефиры, творог, сметану; нелишними будут имбирь, лимон, черника, чеснок и квашеная капуста. Откажитесь от слишком острых и жирных блюд, избытка выпечки и сахара. Настройте режим питания: пусть ваши завтрак и обед будут проходить четко в определенное время, ужин должен состояться не позже 19:00. Избегайте переедания, соблюдайте посты или оздоровительное голодание собственной периодичности и продолжительности.

Ваши мышцы и психическое равновесие

В здоровом теле – здоровый иммунитет! Разработайте распорядок дня и отведите в нем время для занятия спортом, начните с коротких домашних упражнений. Затем пусть традицией станет утренний бег, позже – присоединитесь к секции йоги или запишитесь в тренажерный зал. Изучите основы закаливания, пусть и домашнего, а кроме того, попробуйте контрастный душ. Среди вредных привычек – не только курение и избыток алкоголя: пусть останутся в прошлом скандальные телешоу и голливудские ужасы, черпайте больше позитива из фильмов и литературы романтических и познавательных жанров, из книг и статей о самосовершенствовании.

Параллельная иммуностимуляция

Одновременно с мерами, изложенными выше, следует употреблять пищевые добавки, в которых присутствуют витамины, минералы и жизненно необходимые аминокислоты. Именно они помогают нам противостоять вирусам, укрепляя иммунитет. В наши дни предложений на рынке хватает, главное – выбрать качественную продукцию от надежного производителя.

Поразительно богатым на нутриенты является мультивитаминный комплекс VM-75, разработанный авторитетной компанией Solgar специально для повышения иммунитета. В состав комплекса вошло поразительное разнообразие витаминов: незаменимый для иммунной системы витамин D в форме эргокальциферола, витамины A, C, E, K и практически все витамины группы B. Также в состав вошли микро- и макроэлементы: кальций, йод (из ламинарии), магний, оксид цинка, селен, медь, марганец, хром, калий, бор и молибден. А кроме того – антиоксидант гесперидин, поддерживающий пищеварение бетаина гидрохлорид, растительные смеси и экстракты. Solgar рекомендует свой препарат при: ослабленном иммунитете, упадке сил, слабости и утомляемости, нервозности и раздражительности.

Закрепляя материал, напомним новейшее звучание древней поговорки: "В здоровом теле – здоровый иммунитет!"

Дата размещения: 13.09.2022